Wczoraj wyszło tak, że tylko brokuły wszamałem - 500g + jakieś 150g z poprzedniego dnia, ale szczerze powiedziawszy więcej bym już w siebie nie włożył ;-) Arbuz za to ładnie wszedł%-) owoc niskokaloryczny , tyle dobrze..jedynie do czego można się doczepić to jego ig.. Porcja beta alaniny i lecę na trening , zobaczymy jak dzisiaj pójdzie:-)
[...] i wygladam jak kuleczka ale swoj rozum a co do sluchania doswiadczonych to mam swoje zdanie !! akk0 moje 3 lata wyglądaja jak 10 dni ? hmmm jaki twoj starz i porównywalny do czego? niestety ale w dziale odrzywianie mnie nie zobaczysz :) .Skowron. powiadasz fotografia porażka ? ukaz swoje zdjęcie pośmiejemy sie hahaha i mowisz ze ciwcze tylko [...]
[...] to, co lubię najbardziej %-) Początkowo podeszłam ambitnie do sprawy i chciałam zrobić 10 takich obwodów, ale już po pierwszym wiedziałam, że to kiepski pomysł. ALE! Jest do czego dążyć i na pewno kiedyś się zaprę (może jak będę mieć lepszy dzień) i zrobię te 10, a później będę się starała w jak najkrótszym czasie /-)_ dieta: 1. jaglana, banan, [...]
Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]
[...] mapy się przydają jak ktoś robi dłuższe trasy, szczególnie w lasach czy górach, albo lubi odkrywać nowe tereny. Dla mnie nawigacja w zegarku musi być, niekoniecznie z mapami. Tu możesz poczytać do czego się przydaje mapa w Feniksach: http://fenixworld.pl/mapa-w-zegarku-garmin-fenix-5-plus/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-17 09:48:54
[...] NP z całości 318. Środa - tego dnia podjąłem decyzję że ... Czwartek - ... kolejne dni muszę poświęcić pozamykaniu projektów dwóch tak by ... Piątek - ... wiosną było do czego wracać Sobota - trenażer. Tak dla spokoju ducha. Plan był na dwie i pół godziny z avg 300W, ale nie pykło odżywianie, nawadnianie, chłodzenie i co tam jeszcze nie [...]
[...] które są dla ludzi toksyczne. Jemy masełko :-D Masz za dużo nabiału. Powoduje on zatrzymywanie wody podskórnej, co u Ciebie może przyczyniać się do "puchnięcia" ud, do czego dziewczyny tyjące w dolnej części ciała mają skłonności. Dodatkowo, ładujesz się hormonami w nim zawartymi, co w dłuższej perspektywie doprowadzi do dominacji [...]
[...] który mieliśmy, zamiast odpuścić walkę, używając więcej kopnięć, boksu, zapasów, a nawet jiu-jitsu. To naprawdę mnie martwi, bo to już trzecia przegrana z rzędu. Wiem do czego jestem zdolny i znam swoje umiejętności, widzę siebie w świetnej kondycji zarówno technicznej jak i fizycznej jako sportowca, a brak pozytywnych wyników sprawia, że to [...]
[...] duzo, Chce zobaczyc ze masz te minimum 3 serie robocze. Jak nie wiesz ile zalozyc to ci napisze W MC 5kg wiecej minimum i to na 3 serie, pierwsza seria tez nie wiadomo do czego tez 4x 8 powtorzen na jakims tam ciezarze. Pewnie chcesz miec 4 serie robocze. Wiec bierzesz w tym przykladowym MC w rozgrzewce 30kg i robisz 10 powtorzen, pozniej [...]
Do czego to doszło, żeby trener swoim podopiecznym posiłki szykował. Dobrze mają z Tobą te dziewczyny ;) Nic dziwnego, że takie zadowolone latają obok Ciebie ;)
[...] nie chce, ewentualnie zmienie ów "płyn" na troche czystszy ;) ale nie o tym mowie. Od ok 2 lat pale nalogowo. Staram sie to ograniczac, ale jak zawsze przychodzi co do czego to... no wiadomo - szkola, stres, znajomi, imprezy. Macie moze jakies sposoby aby nie tyle co rzucic, co zredukowac fajki z 15 do powiedzmy chociaz 5 dziennie?
[...] je obalam :-) Mam znajomego który zaczął tyrać na siłce, co się okazało wcześniej nie miał styczności z jakimkolwiek treningiem domowym, po prostu zaczął od siłowni. Do czego to doprowadziło ? chłop nie ma tłuszczu na ciele, same muskle silny jak dąb, a na drążku nachwytem podciągnąć się nie umie do dziś %-) Tak że nie tylko napyerdalanko z [...]
nie wiem czy 500g wegli cie strasznie nie zaleje. ja na cyklu z meta i wieksza waga musialem zwiekszyc tluszcze(glownie omegi- oliv oil ex.vir.) a zmniejszyc wegle bo zalewalo no nic. narazie czekamy na efekty(do czego porownywac juz mamy)
[...] dlatego nie bedzie to dokladne wszystko.Chcialbym tylko poprosic o zmiany tego co jest juz na maxa niedopuszczalne w tym calym moim zarciu.Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt owocowy 200g Do tego tabletka tranu. 2 posilek w szkole 2 kanapki z chlebem razowym serem zoltym i wedlina z [...]
Witam! Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Jeśli "interesuje" Cię masa to nadwyżka +500 musi być Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Wszystkie posiłki prócz okołotreningowych Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt owocowy 200g Do tego tabletka tranu. wywal jogurt owocowy.Jak Ci za mało białka wyjdzie to [...]
paweł a nie piotr - ich jest dwoch, a wolfsburg chce pomocnika wzceśniej padla wypowiedź odnośnie lawki Wisły. Rzeczywiście słabiutka, nie ma tego do czego dążył Kasperczak, po dwoch zawodnikow na każdą pozycję.Rownorzednych zawodnikow! Jeśli spojzrelibyśmy na ławkę Wisły na mecz z Panathinaikosem, to tam do gry z miejsca nadawali się tylko Penksa [...]
[...] poprawiać skoro sam to układałem' jest błędnym myśleniem i w pewnym rodzaju uwazaniem siebie za niewiadomo kogo w tej dziedzicie a tak na prawdę zawsze znajdzie się coś do czego można się przyczepić i ktoś z większą wiedzą wyłapie błędy. wyciskanie hantli maszyna smitha 3x/ 10-6 Nie wiem jak to wygląda ale unikałbym wszelakich wyciskań na barki [...]
[...] nie chce. Przynajmniej ja tak mam - Ojan i Mistrz na pewno nie:) Cały dzień się cieszyłam, ze piątek, ze po południu mam czasu ile chce i pojadę na normalną siłkę. Jak co do czego przyszło to nawet na osiedlową musiałam się zmusić. Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A 12.01.2018 osiedlowa Rozgrzewka 3x10p pompki [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
